Question

女生16岁1米57还能长高吗？青春期吃什么有助于长高？

女生16岁1米57还能长高吗？青春期吃什么有助于长高？

Answer 1

女生16岁1米57还是有很大的长高空间的，因为一般情况下，人在16-20岁左右才会停止骨骼发育1。

以下是一些有助于女生在青春期长高的建议：

• 均衡饮食：饮食对身高发育非常重要。要保证摄入各种营养素，如蛋白质、钙、锌、维生素等。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如牛奶及其制品、鱼虾类、豆类、蔬菜和水果等1。

• 适当运动：运动可以促进骨骼发育，增加身高。建议进行一些适合自己的运动，如篮球、排球、跳绳等1。

• 养成良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，这有助于促进身体的生长发育1。

• 注意姿势和坐姿：保持良好的姿势和坐姿有助于骨骼的发育1。

需要注意的是，每个人的生长发育和身高变化都不尽相同，如果有身高方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的意见。

Answer 2

保证充足蛋白质摄入：蛋白质是生长发育的基础，应多食用鱼、肉、蛋、奶类及豆制品等富含优质蛋白的食物 。
推荐食用奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮等富含钙的食物 。

摄入足够能量：包括米饭、面条、红薯等谷薯类食物 。

补充铁质和维生素：青春期少年应注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏等，同时多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素C，促进铁吸收，防止贫血 。

重视早餐：早餐应丰富，及时补充夜间消耗的能量，避免血糖下降影响学习和注意力 。

适量补充微量元素：如锌、硒等对生长发育有积极作用的微量元素，可以通过食用坚果、海产品等食物来补充 。
另外可以补充些氨基酸 蛋白肽，能促进骨骼增长，加强对钙镁锌的吸收。那个，冠贝高，的早晚搭配，营养丰富，有八种氨基酸，五种小分子肽，三种钙，还有2000亿益生菌，一袋就搞定。对孩子生长发育很有帮助。