Question

我现在心情好累。我是一个完美主义者，什么事稍稍不顺心，就会发脾气，这样很累。

我知道自己这样做不好，可是就是控制不住，而且，喜欢折磨自己。问自己一些根本没有答案的问题，常常想没有答案的问题，把自己的脑子都想当了，执着于一些很傻的问题，有一点不完美我就会发狂，会崩溃。我真的好累吖。怎么办？

Answer 1

你好，从你的叙述来看，你对自己好起来的愿望非常强烈，这本身就是你走向康复的最大动力，也要恭喜你拥有如此强大的内在动力。
针对完美主义，曲伟杰老师的一句话心理学说的非常经典：完美=完蛋。这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事。
给你推荐一个叫做森田训练或者森田疗法的训练方式..
“森田”与其说是训练，不如说是一种生活态度。
森田疗法的理论精华是“顺应自然，为所当为”，给你几点建议：
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦，思想痛苦既然是上天带给我们的权利，那我们就带着这种权利，享受这种权利，曲伟杰老师说过：“痛苦与幸福是反正面，躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦，更不会使你崩溃。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛，就是接纳，既然现在的情况，已经成为事实，那我们为什么为了这个事实而纠结呢？面对人生的任何困难，我们都要积极地“顺”承，然后用我们的聪明智慧积极地回“应”，而只有先接纳，才会有改变。
3、不要对自己的“执着”过于关注，你越不关注它，它的症状相反会越轻。
4、针对完美主义，送你一句话：速度永远比完美更重要。

祝你好运！

Answer 2

悦纳：
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。

Answer 3

我应该和你差不多吧。老师常说我这是对人太过于敏感，一时改正是不行的，我都改正了3 年还没改过来，但我相信我一定能够改正，心情乱的时候我就会听听歌，在网上找点笑话看【不过在听歌，看笑话的时候什么就不用想了】静静的就好些了。你也一定加油奥！相信你，相信我。

Answer 4

不要太追求完美，其实我和你也挺像的，我也很最求完美，但是这种想法往往行不通，俗话说，难得糊涂嘛，许多事糊涂一点也不错，嘿嘿，，，

Answer 5

任何一件事都不要叩的太紧,人无完人,世界上也没有十全十美的事,只要你努力了,付出了,你就成功了
人生太短暂,不要委屈自己
该放的时候就放