请减肥成功的高人帮我制订一套一个月减掉10-15J的减肥计划！！！！！！！ 20
本人工作是文员，原来挺胖的，坚持减肥有一年多了，现在减肥主要是控制饮食和运动，但是现在效果不行了，所以求高人指点啊！...
本人工作是文员，原来挺胖的，坚持减肥有一年多了，现在减肥主要是控制饮食和运动，但是现在效果不行了，所以求高人指点啊！
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经过3个月的锻炼+合理饮食，现在减到130斤了，计划分三步： 1头半月，求高人帮助制订一份计划表，运动减肥为主，节食为辅。谢谢！ 说到减肥方法，
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