Question

一到周日晚上就睡不着怎么办？

患者信息：女 22岁 北京 崇文区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我一直睡眠都不太多，也不是出去玩，就是躺床上睡不着，但大学毕业上班以后还算规律。不知道是不是因为最近换了新单位要三个月试用期后才能转正所以压力大，但我平时其实不觉得，现在距离转正还不到1个月，可是每到周日晚上我就睡不着觉，一想到面临一礼拜的工作，就睡不着，而且还越来越厉害，之前几次都是一点两点能睡着，昨天五点才睡着。我该怎么办？

Answer 1

坚持定期，在上周末，不要睡得太晚。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠。
2睡前不要猛吃的喝。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉。
3。远离咖啡和尼古丁睡前。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时。
运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持在室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
睡眠被放置在晚上。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点。
7，保持安静。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。一个热水澡，然后上床睡觉，以帮助你放松你的肌肉，使你睡得更好。

Answer 2

听听音乐，看看书，喝杯热牛奶

Answer 3

白天太累了？