Question

谁能给我一个最快捷有效的减肥方法啊？不要吃什么减肥药或者节食之类

谁能给我一个最快捷有效的减肥方法啊？不要吃什么减肥药或者节食之类的建议啊…

Answer 1

1，减肥，贵在坚持二字
2，减肥餐：早餐---牛奶或豆浆+馒头或者面包+蒸蛋一个
中午---一定要吃肉，一肉两菜+2或3两白饭+水果每天一个
晚餐---5点多6点就可以进食了，不过只是吃稀粥，加一个菜
夜宵---牛奶助睡眠
3，减肥，还要不断地运动的，忌久坐、久看这些运动

Answer 2

说得简单点就是营养早餐，一般中餐，清淡晚餐，晚上9点后不再进食除水以外的食物。早睡早起，每周至少运动三次，每次不少于半小时（不必太激烈）。
另外我经常会问一个问题，你是真的肥胖吗？这个才是最关键的。

追问

谢谢！我不是很胖，但是有点胖，156cm高，但有45Kg

追答

根据您提供的身高体重计算您的体质指数为18.49，按中国BMI的评价标准18.5～23.9为正常，您已经属于低体重的范围，而不是您所说的“不是很胖”，如果您还是觉得体型“胖”，最好是找专业营养师给您做进一步的体质检测。

Answer 3

曲影有一个7日速效瘦身瑜伽，一个星期就能看出来效果，你可以试一试

Answer 4

上午，中午，吃多少都没问题，下午就不能吃了，夜宵肯定不能吃，要不肯定胖。

Answer 5

每天三个苹果，其余什么都别碰，坚持三天

追问

这样一旦我吃了东西就会反弹的，那三天一定是可以瘦的，但后面就又会胖回去的

Answer 6

运动