Question

本人身高180，体重80KG，之前一直有肚子，现在想要减肥跟健身，降低自己的体重与增加肌肉。

本人身体上天生脂肪代谢有些问题，为了减肥与健身，目前每天都会打一个半小时的网球，然后专门的练哑铃来练手臂肌肉和跟着美国的一个“腹肌撕裂者X”的视频锻炼腹肌减肚子。在吃的方面吃的很少，每天只吃少量米饭或是不吃，吃些青菜以及补充一些肉类。虽然体型上的确看的出来瘦了些，同时身上的肉也紧了·但是体重一直没有变，希望能够减到75KG一下就最好了。曾经最重时是94kg，经过打球跟节食减到80KG左右，就一直减不下去了。我还应该怎么办呢？

Answer 1

是不是小肚子很难减？
减肥和运动加量一样，会有一个极点，你现在遇到极点了，突破就会效果明显，不然就停滞不前。如果你腰围正常的话，你身材也算不错，网球不错，但想效果号的话还是建议长跑，每天跑一个小时效果会好于1个半小时的网球。另外，每周游泳4个小时，对塑造身体线条也有好处。
饮食不建议控制太严格，每天可以少量多餐。
一切效果都来自于坚持，加油！

Answer 2

首先看你的体质指数BMI=体重/身高的平方=80/1.8²=24.69,正常健康男性的范围是20--25,就是说你已经在正常范围内了,先恭喜你,在这种情况下维持就可以了,但是如果你还要继续减体重的话,就要再增加能量消耗了,可以换一些能量消耗更大的运动项目进行锻炼,具体的哪个项目可以在网上搜索.对于天生脂代谢异常的了解不多,这方面需要怎样控制不清楚,但是应该也是有些影响的