Question

晚上睡眠差,凌晨3点多钟易醒难睡,喝吉林敖东安神补脑液有用,但停药又不行

我长期睡眠差，开始难入睡，睡着后有动静易醒难入睡，白天头昏无精神，曾喝过吉林敖东的安神补脑液，喝了有3大盒，还有效，入睡快了，睡得沉了，只是早晨很早还是易醒，之后就睡不着。停药后，过了一段时间晚上根本就无法入睡了。我该怎么办，太痛苦了

Answer 1

一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。
二、改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

气血两亏没那么容易好，最好看下中医，吃下阿胶等补品

Answer 3

我能帮你 不用吃药 就可以 这个是要999 元一瓶的可以喝一个月