Question

初三学生怎样合理安排睡眠时间？

因为是初三生，再过几个月就要中考了，挑灯夜读是肯定的了。
可是我想知道怎么安排睡眠时间？哪段时间的睡眠质量是最好的？
能省的时间就都省了....
我每天7点上课，19点放学回家
请各位给个建议，谢谢了

Answer 1

(我个人的观点:)其实人晚上睡觉是十点最好的，即使是迟睡了一个小时，对身体的好处也会少了一半，而十二点后睡觉则有损健康了——这是中医的观点（这是我从《人体使用手册》中得知的）。
但毫无疑问，让初三的学生在十点睡觉是不现实、没有普遍意义的，所以我认为：周一至周四，应在十一至十一点半点内睡觉，除非有考试！——当第二天有考试，而你感到力不从心时，应考虑比平时晚半小时睡觉，用这些时间来复习。但这样一来，睡眠的时间就不充足了，所以在周五至周日的时间里，应保证在晚上十点左右睡觉。
另外再谈谈早上应何时起床。应该有不少的学生这样想：今天晚上做得太辛苦了，明天再早点起来复习吧。其实如果第一次就不愿做一件事情，要做第二遍就更难了，想早点起来复习当然就没什么可能。所以不要勉强自己，应在早上六点至六点半时起床，背背课文，做到“闻鸡起舞”、“与太阳同升”就好了。
午觉呢？是应该的。但要与不要，就要看你的时间够不够了。当能够睡午觉的时间不满25分钟时，就别睡觉了。因为实际上能睡着、被利用的时间很少，一般地，人要花十多分钟才能完完全全进入睡眠状态（脑电波显示人睡眠有5个状态）。
再添几段：不要忽略饮食的作用，应多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。每天应吃3～4种蔬菜——这可以增“种”不增“价”，由你母亲负责。关于水果，如果你周一至周五一没时间搭理，记得周五和周六一定要多吃，吃一种以上。
牛奶也很重要，它不仅可以补充营养，还可以帮助睡眠。我们一般认为最好每天两杯，早晚各一杯。但实际上这不同阶段的人对牛奶需求有所差异，以上这一规律对于成年人才是最有效的——特别是对牛奶中钙的差异，像在你这个年龄段的人，每天应喝2～3杯（1杯＝250ml）。建议买蒙牛的纯奶、伊利的酸奶，在晚上临睡前、吃早餐时和做完运动后喝，此外中午想睡觉时也喝一杯——这可以让你更快更好的睡着。
饮食中可大有学问呢，像多吃粗粮、少吃盐等，你自己把握吧。
祝你的学业如你所愿、更上一层楼！为目标努力吧！

Answer 2

我经历过高考不久.之前都是每天7点上课,22点放学.每次一倒在床上马上就可以失去知觉了...- -``曾试过做题到凌晨2点,然后5点就起床早读.
但这是很傻的办法.所以你不要学.我觉得怎么你都要保证在0点前睡着了,而且至少保持每天有6个小时的睡觉时间,不然你第2天的学习效率不高,对身体也很不好.中午的时候一定要睡15~30分钟的午觉,那样会让你在下午的学习中很有精神,注意力集中.这些睡眠你保证了,学习的效率也会高.

Answer 3

晚上10点左右就应睡觉，早上6点后起床，这样能保证8小时的睡眠。中午应眯一刻钟多点的时间。

Answer 4

11--2点的睡眠时间最好,建议10：30睡，5：30起，主要精力用在课堂上

放心，应该没问题~！

祝你成功~！

Answer 5

身体最重要,这时候只要吃好睡好就行,用平常心去对待,不用给自己太大的压力,只要平时踏踏实实的就行,没问题的,放心吧,祝你成功啊!