Question

如何在家自学芭蕾舞

要详细点的，请各位专家指导一下，比如：怎样才能把脚绷直，买舞鞋最好买什么牌子，芭蕾舞鞋怎么穿......

Answer 1

在家多看看芭蕾舞的教学视频，不过做好找个老师要不然很多动作不到位。
技巧
★开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。
★绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。
★直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练是一种技能训练。
★立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。

Answer 2

要把脚绷直要先从大腿外开一直到脚尖收紧直到有点麻的感觉；如果家里有比较好的支撑点练压腿（像沙发，桌子……）可以把脚搭在上面练压腿，要绷脚（前腿·旁腿·后腿），练一会就可以让腿离开支撑点练控制；压完腿最好开始练踢腿（否则有一点点前功尽弃）。然后可以练插地，蹲，站位等。
其次还要压脚背，练胸腰，大腰等等
软底鞋最好没有前面的垫子，那样穿起来比较容易知道自己有没有绷脚
不知道楼主有没有十二岁，十二岁以上才可以练习足尖。穿足尖鞋要先套一个垫子，防止伤到脚；系鞋带的时候要把鞋带塞在里面

追问

请问怎么插地，蹲，站位。因为我是仪仗队花队的，所以我们经常训练都要踏正步，就是要踏90度的，老师叫我们在家可以扶着比较高的东西踢腿，自学芭蕾舞也要这样拉韧带吗

追答

这些讲起来比较复杂，最好请专业的老师教，我也只是在学……

Answer 3

多看芭蕾舞视频，最好请个芭蕾舞老师教，要不然很多动作不到位。
芭蕾，欧洲古典舞蹈，由意大利语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。
芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。

Answer 4

如果你是没有舞蹈基础的，最好不要在家学，因为芭蕾很容易受伤。我建议你先去学一学，这样会比较不容易受伤。身体是最重要的嘛

Answer 5

脚背：可以扶着凳子{把杆}将脚背压在地面，往下深蹲，一点一点来，第一次会很疼，不过过几次就不疼了
舞鞋：最好买舞之恋的，这个牌子的做工很好，买普通舞鞋的话，就买舞之恋的两底鞋，这个鞋比较显脚背，脚背压得不太好的话，就建议你买这个.