Question

什么样的办法可以让 肚子的肉肉 瘦下来啊

Answer 1

　　有效利用睡前五分钟 练出小蛮腰
　　1、仰卧举臀

　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
　　可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

　　编辑提示：实在这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！

　　2、俯卧抬肩

　　动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

　　编辑提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。假如双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。

　　3、侧卧抬高

　　动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，进步右腿做侧抬腿，左腿蜷起。留意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。假如做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
　　编辑提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。

　　4、手膝举腿

　　动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
　　编辑提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

　　四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。一个月后，就和你的小肚腩说再见啦!

追问

真的么 我可以加你QQ么

追答

嗯，可以，qq1808303219

Answer 2

做仰卧起坐，要坚持做，才能看到效果。如果你是个不爱运动的人，那就试试和平吸脂减肥。这个也可以让肚子的肉肉瘦下来的，而且很快哦！！

Answer 3

做瑜伽 有几个动作专门是要腹部发力的 睡前半个小时 你可以再床上怎么玩都可以 只要坚持每天都练得话 很快会有效果 瑜伽动作都比较简单 第一次做不那么标准 练几次就好了 好可以练身体 心境平和 你可以去书店看瑜伽书 学几个动作回来就可以自己练了 我以前据实这么做的 呵呵 希望对你有帮助

Answer 4

腰下垫软垫，双手上举大拇指相互靠拢，双腿并拢脚趾靠拢，将身体绷紧拉直，每天睡前5分钟瘦腰腹。

追问

好使么

Answer 5

如果是瘦腰腹的话，建议你采用腰腹环形吸脂，它主要是采用超声波能来让脂肪组织产生热效应以及空泡效应还有内爆效应的原理，从而达到瘦腰塑型的效果，这种如何瘦腰的手术是通过有效的减少脂肪细胞的数量来达到减肥的目的，术后效果明显而且不反弹。