Question

冬天怎样减肥最有效?

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

Answer 2

　　①、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝等含硫氨基酸丰富的食物；

　　②、多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等的食物。

　　③、菠菜、花椰菜、芹菜、各种豆类、柠檬、橘子、柳丁等，
　　
　　四星级回答★★★★
　　作为业内人士，我想告诉你实情；
　　很多回答其实用处极小，远不如这篇《贾眺雪的肥胖成历史》真实经历些许可助早好。百￥度嗖一下吧

Answer 3

所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力

Answer 4

一个偶然的机会，让我接触到了一个减肥秘方，居然在30天内，从180斤的大胖子见到112斤！夏天来了，也可以穿自己喜欢的衣服了，现在男朋友也更喜欢我了，也让我找到了自信了！！！ >>>了解详细、《李菲儿也有廋身的那一天》

Answer 5

每个人的体质不一样，减肥也要因人而异，遗传基因减重，按照最适合自己的方式减肥，比如 刘容容的减肥经历 这是减肥的最新趋势

Answer 6

控制饮食，加上锻炼