练俯卧撑伤到肩膀，现在做十几个肩膀两侧关节就酸痛，应该怎么恢复，需要治疗吗，求教？
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怎么会是酸痛呢，酸痛只有是肌肉不会是关节啊，如果是关节也就是韧带拉伤了，建议就是慢慢恢复为好，也可以用些膏药有助恢复了，或者弄点云南白药喷下了，小的那一瓶，适当的擦揉一下关节也是不错的，看你的情况不严重应该恢复一些天就没什么问题了
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这次只有等他慢慢恢复了！
以后锻炼之前需要热身，锻炼之后需要做拉伸运动。才可以有效避免关节和肌肉受损。
以后锻炼之前需要热身，锻炼之后需要做拉伸运动。才可以有效避免关节和肌肉受损。
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.........慢慢来吧......你长时间不锻炼的后果......慢慢适应就好了不用治疗
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