Question

怎么晚上睡不着觉？总是失眠

Answer 1

白天多做运动，尽量不要睡觉，白天要是困就做点别的，睡觉前一个小时喝牛奶，做一些枯燥的事情，比如背单词什么的，千万不要看电视玩游戏，感觉困了再上床，如果睡不着，不要再床上呆着，下来做别的事情。平时不要把活动放在床上坐，不要再床上吃东西或者看电视，让床作为一个专门睡觉的地方，大脑就会认为一上床就要睡觉了

Answer 2

晚上失眠睡不着？教你如何改善睡眠。

Answer 3

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 4

下面就给大家介绍3样能助眠的药材，用它来煮水喝，失眠远离你。

Answer 5

今天给大家分享一个动作，就是推我们的中指，睡前做一做，能够起到静心养神的作用，帮助我们的睡眠。