Question

我要减肥 怎么样才能快速瘦 不反弹

Answer 1

一口吃不成个胖子。所以减肥只要是快速的都是骗子。
想要瘦，就不能急于求成。
三餐也不能省。因为进食是促进你身体代谢的。
给你个减肥食谱吧，我用这个食谱减肥一个月瘦了20斤。我的体重基数比较大。
早餐：全麦面包一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶或者脱脂酸奶一瓶（100ml）。
午餐：酱牛肉二两，青菜随意。
加餐（15:00）玉米一顺儿或者全麦面包一片
晚餐：西红柿一个或者黄瓜一个

平时要多加一些运动，比如上下班如果是坐公交车，那就早些出门，提前一站下车，多走一站。

体重在瘦到正常体重范围内的6个月还要继续维持减肥餐。这样有利与巩固。让身体记忆你瘦下来以后的体重和身材。
瘦了以后也不可以暴饮暴食。
希望你可以梦想成真。

Answer 2

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积也是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!