Question

如何练成罗斯的脚步

我是个后卫，跑步比较快，NBA很喜欢罗斯，特别是他的突破，他的脚步，可我虽然百米速度是学校里最快的，却很难用速度过人，再怎么使劲跑，别人都能跟上来，而且他们比我有高度，这样我进攻就很没效率，我问了朋友，大家说罗斯的第一步就直接过人了，我想问下如何练成他的第一步，我好想学他的脚步PS：1：还想请教下变向如何练2：我是个学生，我只有周末能练球，不能每天都拍，这样练球是不是很没效率性？

Answer 1

建议你可以多去找一点罗斯突破的视频，多看几遍，然后有意识的训练，另外，既然你的速度很快，为什么会被别人追上呢，肯定是人走了，球没跟上，人等球，所以速度下来了，多练习控球，增加手掌与球的契合度，找到那种球随人走的感觉。还有就是，速度不是唯一的，有时候突破的时机不对，也不能很好的突破，还有就是你突破时，你的防守队员他的站位，注意看他是左脚在前，还是右脚在前，还有手的防守姿势，以便判断你的突破方向，是左边突破还是从右边突破，最后就是，突破的第一步不要过于追求大步，要保持重心和速度，步子过大会使你的肌肉反弹速度降低，这样会打乱你的协调和后续跨步。

Answer 2

首先，我也是打控卫，也很喜欢rose。虽说自己打的相对比较菜，但至少小学就接触篮球到大学。下面给你一些建议希望你对你有所帮助。

问题一：罗斯的突破是力量加速度，你说你的短跑还行就是很难用速度过人，好好练下运球，这个绝对是运球基础功还不行，不断的换左右手运球，胯下带球，全场快速运球跑。（如果连这个都做不到，别想一步过人，先把我说的做到在一步过人）
问题二：变向如果练，像推荐答案说的，看罗斯的突破视频，有意识的训练（有条件最好照着镜子练幅度大些），先从最简单的变向开始练习，慢慢在实战总结，加点实用的花样，其实你要说技巧，就是多看多练。（变向视频教学网上一搜就有）
问题三：如果基础功不好，又想快些进步，只有周末练球，效率肯定非常低。林书豪天天练球，不也考上哈佛，怎么可能没时间练球呢？每天半小时都没有吗？

最后，一句话热爱篮球，想打好篮球就要坚持把基本功练好（运球、投篮等），多实战，多总结。rose等nba球星也是这样一步步过来的，只是他们比平常人刻苦不知多少倍。

Answer 3

罗斯虽然是一步过人但学问很大。。。
可以结合着试探步使用，突破的时候可以观察防守者站位，如果他重心不是降得很低的话可以尝试突破，在突破的时候重心要放低，最好能倚住防守者这样他转身不会那么快。过了人以后有补防队员过来，这时候一定要果断，要投就投了，要传也就传了，犹豫死球了就不好了。在面对比较高的对手，你可以去练习一下抛投，在面对大个子补防时会很有效果。
练习变向，最重要是要双手都能比较好的运球，特别是若侧手，如果变完了向还要将球回到强侧手那就没效果了
平时不能练球的话，也可以练练力量，做俯卧撑，仰卧起坐这种最基本的，可以加强身体对抗，锻炼腹肌的话能使你后仰跳投更稳定

Answer 4

加强基本功练习，不一定要靠速度过人，有时也可以用假动作。别看上面那些人写得天花乱坠，其实很多都是没用的，写的多的不一定就是好的。。。小小的话语中也了以透出大道理

Answer 5

跑的快