Question

如何健康有效的减肥？

Answer 1

晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午饭要吃饱，少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

Answer 2

我觉得减肥最好不要依赖药物，凡是药物都有副作用，长期服用对身体也不好，我自己的经验，就是早饭，午饭一定要吃，由于我比较贪吃，所以对吃的东西也不是特别在意，喜欢吃的就吃，但是晚饭不吃，如果实在是饿了，就吃点水果，黄瓜什么的，或者吃点牛肉干，一开始晚上超级饿，一个星期左右就习惯了，减肥是个持久战，所以要坚持啊

追问

牛肉干也能吃？

追答

能吃啊，牛肉不会长胖的，晚上饿的话，稍微吃一点~~

Answer 3

早睡早起。规定饮食 多锻炼

Answer 4

做抽脂手术

Answer 5

运动