Question

怎样提高肌肉密度?

Answer 1

不要说那么多
那么长理论的东西
我来说点实际的
希望楼主
有所启发
所谓肌肉密度
亦就是增强肌肉强度
与此同时
变硬变大主要靠负重练习
组词因个人能力而定
下午练习肌肉
是最好的黄金时间负重锻炼时
不要过快
很慢很慢的
让肌肉可以感觉到内在的纤维
被拉断
是最好的
如果感觉不到
说明负重过轻
可以尝试加重纤维拉断
生理上既会重组
这个时侯
就靠蛋白质了
楼主可以多吃些鸡蛋清
不要吃蛋黄每天锻炼完后
再做几组
俯卧撑
可以达到塑性的作用
效果甚佳望楼主可以达到所满意的健身效果
最后说一句
全无复制
希望把分给我吧
呵呵
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Answer 2

有三件事情一定要说：
1，赞恩被誉为有史以来肌肉密度最大的选手，但这和他的瘦型人体质有关！
2，力量举是唯一真正意义上加强肌肉力度和密度的途径，当然这是以你的健美训练为前提的！单纯的健美选手就几乎不可能炼出有力量举背景的选手的力度！看看哥伦布和其他人的差别吧！
3，饮食！营养补剂永远都只是补剂，看看几个月就被成箱蛋白粉催出来的泡子肌肉是什么样的就知道了，也可以比较一下肉鸡和土鸡的区别

Answer 3

经常练习爆发力，和有氧运动。提高肌肉精度，肌肉硬了，自然有力量。

Answer 4

Answer 5

多运动