Question

高分悬赏,请勿复制混分!请大家分析并想个好的办法.

我每天只要一睡觉趟下就会不由自主的想一些琐碎的事,根本克制不了自己紧张的心情,所以我睡眠质量很差,早上一醒来也是无法控制的拼命的去想那些事,其实真的都是些小事,也许是我的度量太小了吧,我快要崩溃了.这是不是精神类的疾病呀,需要怎么样来预防和自己治疗呢?

痛苦....期待各位的解救......本人不胜感激......

Answer 1

第一个，就是用热水洗脚。水的热度足够热，并且要泡上一会儿。每个人的耐热程度不同，但是一般不超过55摄氏度，我个人洗脚都是用脸盆先乘好，然后用手试一下水温，一般手比脚耐热，所以手刚好能够接受的热度，脚是刚好受不了，但是可以慢慢适应，比如先放下去5秒，然后缩回来这样，到了能够耐受的时候就伸进去不动。在这个过程中你的身子可能会出汗，脚会变得通红，这是正常的。这样就能睡个好觉了！
第二个，是睡觉前喝杯温牛奶。但是这个东西要看个人了，有的人说怕乳酸会腐蚀牙齿，有的说不喜欢睡觉前吃东西，还有的根本胃肠不适应喝牛奶，更不敢睡觉前喝。但是只要你没以上毛病，喝牛奶对睡眠还是有很大帮助的。至于健不健康，这个不敢打保票，关键看个人。。要说牙齿，我有个朋友就是从来睡觉前没刷牙只漱口的，但是牙齿比我还好，至于胃肠，那就更不用说了，人与人之间的差异很大。

Answer 2

你可能有强迫症，有些人会强迫自己洗澡，强迫自己上厕所，出门的时候老觉得门没关，平时心情放松，要借助药物，你也可能会有点神经衰弱，建议吃的能安睡的，比如谷唯素片只类的

Answer 3

呵呵，压力太大了吗?要多放松，建议可以听些班得瑞的音乐，或者给自己放几天假，去哪里旅游下寄情于山水中，或者多与朋友进行沟通交流，当然能把这些烦人锁事解决掉才能根本解决问题，个人建议，系望对你有帮助!

Answer 4

大量运动（最简单的就是疯跑）..睡前喝杯热牛奶，要吃一点面包之类的东西，只喝牛奶是不健康的..热水泡脚，按足底涌泉穴来回大概30下
买个舒适（不能太矮了）的枕头侧身睡..
找个空旷点的地方大吼，怒吼可以减轻自己的压力，饭后一个人到安静点的公园类的地方走走..看看天空和绿树..

Answer 5

这位朋友，你应该去医院精神科看看，这是明显的焦虑症状。轻度抑郁症病人早期表现为焦虑为主，早期治疗对病情控制有帮助。治疗效果也好。