Question

儿子太胖了，13岁，青春期，怎么减肥？

我儿子13岁169吧，还没开始正式发育，体重已经75公斤了，从暑假开始他就一直减肥跑步，当然也吃东西，不过只放高的一个星期才吃三次，好吧挺多的，马上暑假就完了，他的体重总是在74公斤到75公斤之间，最邪门的不是这个，他吧，今天75，明天一下子就74，我当然开心，可是第二天有直接。75了，总是这样，不知道是不是秤坏了，大家帮帮忙吧，包括吃的东西，要计划。谢谢

Answer 1

我小侄儿14岁时住我家，稍胖，我是这样帮他减轻体重的（效果非常好）：
1、六点起床，早餐正常吃，上午带一个苹果和一杯酸奶；
2、中午饭前先喝一碗汤后再进食，没有特别食谱，荤素搭配，带一盒牛奶上学；
3、晚饭坚决不吃肉，饭前仍是一碗汤，清淡菜。
4、晚饭结束15分钟后出去运动半小时，回家写作业。22：00就寝。
还有一点，小侄儿每天早、午、晚往返学校和家都是步行，从家到学校要15-20分钟。无论饮食还是运动，贵在坚持长久。

追问

那么效果是一个月几斤？或是一个星期几斤？或是一天几斤？

追答

因为是四五年前，具体的我记不清了，只记得效果非常好，半年里体重减到正常值，因为那时他的身高增长，而体重不增。他寒假回家，家人都夸他帅了很多呢，我弟妹还很佩服我对她儿子减肥成功。
我记得有两次我实在没功夫做汤，饭前就让孩子喝一碗温水，其实看着也心疼，但要减肥，不坚持哪行啊。

Answer 2

多运动，尽量不吃零食，不过也别对孩子太苛刻

Answer 3

锻炼，让他爱好篮球