Question

我女儿很胖，9岁了有90斤。有什么方法

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

配合营养餐
早上起来的时候最好让她喝杯水 起的早的话可以带她出去散步
早餐 ：一片吐司 一个鸡蛋
10:00的时候肚子饿的话吃点坚果巧克力 但不要太多 因为孩子太小让她做点她感兴趣的事避免过一会就想吃东西
午餐 ：一碗牛肉番茄面（少量 少盐） 或者一碗薏米粥
下午可以喝酸奶 可以加3颗草莓
晚餐 ：半碗米饭 一碗番茄汤 （少盐）
晚饭后15分钟不要休息 躺下更严重
晚餐后可以的话带孩子出去散步 尽量多动
8点之后什么都不要吃
注意 ：要少吃多餐 孩子小 要少量 也要少盐
尽量多喝水 身体要有充分水分
睡觉前可以做做运动什么的
希望有用~

Answer 3

控制饮食