Question

如何瘦肌肉型小腿

本人17岁。读高二 平时喜欢打篮球。是校篮球队的。不知道从什么时候开始 小腿变的特粗。穿着球裤，很难看。都没小MM来追，估计肯定不是腿肥肉的原因。如果是肥肉 按这种运动量肯定减下来了。而且感觉移动速度也慢，好像小腿有块肉拖着一样。。求瘦小腿的方法，那些复制的都不要来。用自己的话说。复制的肯定不采纳！！！！

Answer 1

动作1：重塑小腿线条　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次