Question

女生 为什么一个仰卧起坐也做不了

Answer 1

一个仰卧起坐也做不了一般情况下，是缺乏运动；

仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。

扩展资料：

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

Answer 2

相信我，女生也可以做仰卧起坐的。
只不过一开始你不知道如何用力罢了
一开始，你可以选择，双手放在肚子上，这样做起来很容易
如果，还不行，就可以把身后垫高一点，这样做起来肯定就没问题了。
坚持每天练习，肯定会有成效的。
加油

追问

有人说，先用手轻轻按一下床起来，这样有效吗？

追答

可以啊，这些都是降低难度的方式。
一开始做仰卧起坐，大多数人还是不会发力。
通过长时间练习，比如每天10-30个。
慢慢的，你就会发现，不用辅助也可以做了，同时每天都会有进步。
实践是检验真理的唯一路径
加油喔

Answer 3

腹部力量不够。
第一步，准备好姿势让别人辅助做
第二步，练习两头起，增强腹部肌肉
第三步，头部垫高一定角度做
第四步，会做了要坚持做多做

Answer 4

平时锻炼太少吧。先让别人辅助你做，找下感觉，掌握技巧，循序渐进。