Question

蛙泳时打嗝怎么办

游泳的时候尝尝会打嗝，浅水的时候站起来了就可以了，但是深水的时候怎么办？不能停下来啊。
我是蛙泳。我听人说是因为运动促进消化，所以胃内产生气体，使人想打嗝。那么如果我在下午一点游泳，中午不吃饭可以解决打嗝问题吗？下水前要做什么热身运动吗？

Answer 1

泳打嗝的原因是因为水温和我们身体的温度有差异，一般是水温低，这样人体的气管和肺部遇冷收缩，在肺里面的气不能顺畅的换出，当你的动作、呼吸已经协调，对水温已经适应，这个时候就有反应了:打嗝，打嗝是把在肺里面最底部的气换了出来，呼吸就彻底，保证了你的呼吸顺畅、自然。

1.深呼吸
进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。
2.穴位按压
呃逆频繁时，可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。
3.按摩
取一根细棒，一端裹上棉花（如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替），放入患者口中，用其软端按摩前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制呃逆。
4.喝水弯腰法
将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。
5.屏气法
直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。
6.惊吓法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但有高血压、心脏病人应慎用。
7.纸袋呼气法
用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，抑制打嗝。
8.伸拉舌头法
打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。
9.喷嚏止嗝法
打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
10.婴儿打嗝时，可将婴儿抱起，用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻瘙痒，一般至婴儿发出笑声，打嗝即可停止。

Answer 2

原因就是没有把气吐干净，导致气体回流到胃中，有饱腹胀气的感觉，上岸后就会打嗝。游泳呼吸把气吐净是非常关键的，如果残余气体积留肺中，新的空气进不来会导致疲劳，无法继续游泳。

在岸边练习韵律呼吸，直至在水里能把气吐干净再继续练习动作，情况会很大改观。

Answer 3

照你的描述，浅水区没事，深水区却会打嗝，
此情况不禁让我联想到一种病例，
有些人一紧张就会打嗝，
你是否在深水区处于情绪过度紧张的状态？
建议你多亲近水，放松心情，
以平常心把深水区当浅水区一样的游~~我想~~
打嗝问题应该会迎刃而解，
至于饭后一小时游泳较适当，空腹游泳则不是件好事，
以上答案希望能帮到你。

Answer 4

游泳时打嗝很正常的。会游泳的专业人士也会打嗝。不用太在意。不知道你打嗝后有没有一中很舒服的感觉。中午千万不可以不吃午饭，游泳需要大量能量补充。最好的吃饭时间是在运动前40分钟。建议你不要吃太多就行。下水前最好是做一下热身运动，比如一些简单的拉伸运动。还有，下水前要淋浴，不然水温会受不了的。希望对你有帮助。

Answer 5

吃饭是要的，可以做一些手脚和头的热身运动。吃完饭先睡一下再游泳或休息休息后游泳，这样会好点。
以上答案希望能帮到你。