Question

我一直以来睡觉都做梦，而且每天早晨起床都觉得累，请高手指点！

现在睡在单位宿舍，床铺有点硬，我不知道是什么原因导致每天都如此，我讨厌每天早晨睡醒了都很累很昏沉的感觉！
求求大虾们救救我！告诉我该怎么办！
我平常没有饮用这些咖啡之类的饮料啊，睡前也会做上几组仰卧起坐、俯卧撑之类的运动，可还是感觉睡不好，并不是失眠啊，就是感觉做梦，好长好长的梦。
各位大虾，睡得累跟床铺软硬有关系吗？跟睡得舒适度有关系吗？我生物钟还算稳妥，毕竟上班做六休一，主要是我这样子已经好多年了，虽然没看过医生，可我去看医生也不知道怎么说阿，毕竟不是什么病吧？

Answer 1

你周围的环境对睡觉也有影响吧～

睡前喝杯温热的牛奶可以帮助睡眠

怎样才能睡好觉？

想要有高质量的睡眠，须注意几个因素：

··生理钟：如果每天准时起床，定时置身早晨的阳光中，周末也不例外，那么生理钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。

··体温：与日照有关的体温波动有影响人的生理节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会产生紊乱。睡前洗个澡，或在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温就会下降。

··饮食：虽然某些人大量饮用咖啡、巧克力、可乐或茶后，主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜的睡眠。

··噪音：人往往置身于某种噪声中，时间一久便习惯于那种环境，而其实深度睡眠时间是会因此减少的，所以应尽量避免噪音的干扰。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

此外，对于容易失眠的人来说，应该在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。 @-@

Answer 2

身体状况不佳的表现。
多参加体育锻炼，抛弃一些不好的习惯：吸烟、喝酒等，不要睡得太晚，以免扰乱生物钟。

长此以往会影响身体健康的.

Answer 3

其实最主要的是心理问题,心理担心的事情多,就容易这样，我以前更厉害,长期做噩梦,而且睡着了感觉自己还醒着.后来学佛,学会看开事情和让自己心情平静,现在睡眠好很多,长期一觉到天亮.

Answer 4

建议每天早起，然后慢跑800米左右，坚持一段时间就会有很好的效果的。