Question

我是个小学生，我总是睡不着觉，我该怎么办？

Answer 1

　　1、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴丨奋型饮料，做好失眠的预防。

　　2、常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以失眠患者要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3、对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

追问

那我该怎么睡觉才好睡呢？比如什么时间最容易睡着觉？是仰卧谁还是侧卧睡?睡觉之前要干些什么？睡觉时是什么都不想还是想一些美好的事情？请指教！！！

追答

睡前热水洗澡或者热水泡脚，多参加一些集体户外活动。生活中少抽烟少喝酒少食辛辣食物。至于睡觉姿势，找自己感觉舒服的。躺在床上不要一心想着睡觉，不但睡不着，而且还会出现相反的作用。

追问

我每天都睡前热水洗澡或者热水泡脚、还喝了一杯牛奶，早晨去锻炼身体，那我昨天晚上我还是没有睡着，那我还该怎么办啊？

追答

那就是你心理问题了，找专业医院用中药来调理。

Answer 2

暑假生活不太规律吧，午觉不要睡太长，或者干脆不要睡午觉。

Answer 3

压力大吧！

Answer 4

多运动 运动很快乐

追问

我越运动就越精神。What shall I do?

追答

你才是小学生 时间很充足 每天跑跑步 打打球 多好啊 身体一流汗 很开心很开心的 运动能使人快乐 并且 保证你睡眠质量 当然了 你首先得调整好作息时间

追问

嗯！谢了！