哑铃卧推和 飞鸟有什么区别吗？
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飞鸟可以理解为主要发达胸大肌的练习，哑铃卧卧推发达胸大肌等综合肌群的练习，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌。
哑铃卧推重点锻炼：胸大肌、肱三头肌。一周按照计划锻炼做一次哑铃卧推即可发达胸大肌、肱三头肌了（当然饮食要正常）。
哑铃飞鸟：哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。
哑铃卧推重点锻炼：胸大肌、肱三头肌。一周按照计划锻炼做一次哑铃卧推即可发达胸大肌、肱三头肌了（当然饮食要正常）。
哑铃飞鸟：哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。
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飞鸟可以理解为发达胸大肌的局部有效练习，哑铃卧为推发达胸大肌等综合肌群的练习，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌
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卧推是最好的上半身运动 兼顾胸肌三角肌肱二头三头 飞鸟大多是是塑性的 哑铃主要臂力
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的说法是大方dd
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自己练过就有感觉了
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