Question

怎样可以放松心情，缓解压力？

Answer 1

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面
10
种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松
1.想象
通过想象一个所喜爱的地方，如大
海
、
高
山
或
自
家
的
小
院
等
放
松
大脑
。
把
思
绪
集
中
在
所
想
象
东
西
的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
2.打盹
学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需
10分钟就会使你精神振奋。
3.按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
4.呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续
8
拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6.摆脱常规
经
常
试
用
一
些
各
种
不
同
的
新
方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7.沐浴时唱歌
洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8.发展兴趣
培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9.伸展运动
伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
10.放松反应
舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

Answer 2

每个人的方法都不一样，你得找到适合自己的方法。比如：k歌，听音乐，疯玩。。。。

Answer 3

在乎在乎自己的人，忘记忘记自己的人，

Answer 4

建议你多看看心里的书籍，因为很多时候压力往往是由于心态的问题。

Answer 5

不想烦躁事就是减压。