求营养师帮我设计一份一周营养健康食谱。
本人是广东人，男，广东高校本科生，21岁，身高165cm，体重60公斤左右，爱吃鸡腿、鸡中翅、汤，从不吃肥猪肉、回锅肉、东坡肉之类，瘦肉还能接受，能吃汤面。...
本人是广东人，男，广东高校本科生，21岁，身高165cm，体重60公斤左右，爱吃鸡腿、鸡中翅、汤，从不吃肥猪肉、回锅肉、东坡肉之类，瘦肉还能接受，能吃汤面。
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成年轻体力劳动男性标准人每日能量供给量2400Kcal
三大营养素供给量目标：蛋白质：360Kcal/4=90G
脂肪：600Kcal/9=66.6G
碳水化合物：1440Kcal/4=360G
早餐：牛奶300G、馒头、
中餐：米饭200G、青菜100G、蒸鱼50G、土豆排骨50G、当季水果200G
晚餐：米饭175G、红烧鸡中翅100G、炒青菜100G、当季水果200G
每天摄入的盐不超过6G
三大营养素供给量目标：蛋白质：360Kcal/4=90G
脂肪：600Kcal/9=66.6G
碳水化合物：1440Kcal/4=360G
早餐：牛奶300G、馒头、
中餐：米饭200G、青菜100G、蒸鱼50G、土豆排骨50G、当季水果200G
晚餐：米饭175G、红烧鸡中翅100G、炒青菜100G、当季水果200G
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