Question

如何瘦腿？？？、

Answer 1

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

Answer 2

今天的训练能够平衡大腿前，后，内，外侧的肌肉力量，通过均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3个动作，每个动作间休息15秒。

Answer 3

　　第一步：

　　坐在地上，双脚屈膝，两腿之间尽量靠拢，双手放在大腿的两侧，上身保持直立状态。

　　注意：

　　上半身尽量要往上立直，两肩部要往后打。　
　　第二步：

　　吸气，腹部收紧，双手缓缓向上抬起，手掌向下，目光直视前端。

　　注意：

　　两手臂要保持平行，不能弯曲，背部同样也是保持直立，不能弯曲，腹部收紧。
　　第三步：

　　慢慢地吐气，双脚平行保持屈膝状向上抬至与地面水平，上身稍向后仰，腹部用力收紧，保持平衡。

　　注意：

　　这个动作保持10到20秒后，自然呼吸。
　　第四步：

　　慢慢吐气，动作保持30秒后，把双脚慢慢地放回原来位置，依然是屈膝。

　　注意：

　　上身动作要注意后仰的尺度，腹部一定要收紧不能放松，保持身体的平衡。
　　第五步：

　　双脚平行，保持屈膝缓缓往上抬至与地面水平，上身稍向后仰，双手提着两脚膝盖，慢慢吸气，呼气。

　　注意：

　　这一步的上身动作主要是利用腹部保持身体的整个平衡，身体向后仰别仰太后。　
　　第六步：

　　上一个动作保持30到40秒后，两小腿向上伸直，两腿平行起来形成一条斜的直线，脚趾与头顶处于同一高度，双腿与地面形成30度，双手向前伸直，可以夹在腿部膝盖侧面。

　　注意：

　　这一步你的腰部与腿部会感到一阵酸痛，切记要保持30秒到40秒，然后在放松。　
　　第七步：

　　全身贴地仰卧，身体放松，双手放在身体两侧，掌心朝下，两脚舒适分开。

　　注意：

　　此动作是让全身放松，你可以躺下后数自己的呼吸，以免分心。
　　第八步：

　　全身与上步相反，整个身体俯卧在地面上，下巴贴地，双手放在两侧，掌心朝上，双腿自然伸直。

　　注意：

　　你可以闭上双眼，全身放松，让呼吸变得有节奏。
　　第九步：

　　下半身保持不动，上半身往后抬起，双手屈肘，手掌撑住地面，像做俯卧撑的手势，头部往后仰。

　　注意：

　　最后一步，依然还是利用腰部与腹部的力量，来保持身体的状态，坚持30到40秒。

Answer 4

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 5

教你一招一周瘦腿3厘米