Question

有氧运动好还是无氧运动好？

小弟想强身健体 可是身体较瘦 有氧做了会不会更瘦？

Answer 1

很多人都认为有氧运动作为一项温和、有效的训练形式，是最适合人类最为训练而每天进行的运动方式。相对来说，无氧运动因为门槛高、不能每天都做以及引发受伤的风险比较高，而被不少人放弃。人们认为有氧运动比无氧运动要好，你认为有氧运动比无氧运动要好吗？其实，无氧运动同样有很多好处！一起来看看这些好处，再做定夺吧。

第一个好处：磨练意志力

有氧运动可以磨练你的意志力，因为无氧运动的运动力度相对来说也是比较大的，所以无氧运动更容易导致身体接近极点，从而更容易挑战自我、让我们的意志力得到充分的训练。经常进行无氧运动，我们的意志力什么的，都会得到弥足珍贵的提升。

第二个好处：增加肌肉含量

无氧运动可以提高我们的肌肉含量。无氧运动可以练出肌肉来，这其中的原理也非常的简单，我们的肌肉是由肌肉纤维组成的，当我们进行力度比较大的运动，纤维就一定会因此而被破坏掉，但是没有关系，你不必在意，肌肉纤维是可以自己愈合的，这也是人体神奇的地方。当我们的肌肉现为自我愈合后，就会比之前要大了，最后就让肌肉得到了成长。

但是，运动力度不足，可长不出来肌肉，所以，轻松地有氧运动通常来说难以练出肌肉来呢。想要长肌肉，那么不通过无氧运动可是不行的呀！所以，无氧运动可以提高你的肌肉含量，那么提高了肌肉的含量，这有什么用呢？我们往下看。

第三个好处：打造健美外形

提高了肌肉的含量，就可以打造健美的外形了。你要知道，一具有合适的肌肉的身体，是非常健美的。流畅而优美的线条，紧致的肌肉，足够的肌肉含量，真的是健美外形的必备条件。如果你想要成健美的人，如果你想要走在街上也拉风闪耀到不要不要的，那么就必须要尝试无氧运动，通过合适的无氧运动，打造健美的外形，让身体获取魅力。

第四个好处：提高免疫力

我们还可以通过无氧运动提高身体的免疫力，无氧运动可以提高身体的免疫力，不仅是有氧，无氧运动也可以提高我们的身体免疫力，这一点确实没有错。如果你想少生病，或者是生病了也可以自己愈合的话，那么可以通过无氧运动来进行哟。

第五个好处：增加基础代谢率

基础代谢率决定着我们是否会发胖。如果我们的基础代谢率提高了，那么身体就不那么容易胖了，我们就不容易变成肥胖人士啦。我们还可以通过肌肉含量的提高，来获取基础代谢率的提高。我们要通过提高肌肉含量的方法，来提高基础的代谢率。

有氧运动比无氧运动要好？其实，无氧运动同样有很多好处！这些关于无氧运动的正面影响，你知道了吗？现在你还认为无氧运动比不上有氧运动吗？当然不是啦，所有的运动都有自己的好处，你现在就已经可以尝试无氧运动咯。