男子180，体重90公斤，公司有健身房，求一套减肥计划，和塑身型健身计划
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每天醒来喝一怀白开水，早餐尽管不要是面食，中餐只吃一种肉食多吃蔬菜，吃点水果，晚上不吃或少吃，一个星期到健身房锻练1-2次
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我觉得高强度减肥不好，像你这样，应该算是身体脂肪多了，晒干的荷叶有去脂功效，建议喝，不仅方便便宜，最好的是味道好极了，我就喜欢喝。
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