1、拉练集合时间早，徒步行走距离较长，晚上解散后用热水泡脚后要早点休息，补充好体力和精神。
2、准备好自己的一双合脚且鞋底柔软的鞋，垫好卫生巾（拉练必备军需品）或鞋垫。长时间行走不合脚的鞋很容易起水泡。
3、准备一些士力架、奶糖，火腿或者散装小袋食品和充足的水，容易补充体力且方便携带。
4、集合前一定要少量的吃点东西，避免低血糖造成的头晕、脱力等问题。
5、拉练中途有固定休息点（两个左右），要充分利用休息时间补充食物、水等。保持休息点的卫生。
6、拉练途中会经过道路分叉口，红绿灯等，车辆较为密集。一定要服从指挥，按指令通过，注意安全。
7、拉练途中会经过小学，村庄，养殖场等地点，路状不同，注意脚下，跟上大部队。
8、身体不舒服的情况下要及时和教官、老师或者随行工作人员反映，不要硬撑。
9、拉练结束后要用热水泡脚（必须是热水不能是温水），按摩小腿肌肉，缓解劳累防止抽筋和拉伤。吃饭时多吃肉类、高蛋白的食物。及时休息。
扩展资料：
训练技巧
1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。
2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人在训练场出现。那种时候，卖冰水的就是神，就是救星（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛）。
3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。
4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道 ，军训很苦 ，尤其是有拉练的学校 ，为了脚上不起泡 ，怎么舒服怎么来。
参考资料：百度百科-军训
2.一定要带藿香正气口服液，洗洁精，洗碗帕，换洗内衣，最好带几件T恤
3.站军姿时可以换着脚站
4.要带防洒霜，要提前起来擦
5.军训后第一肯定是洗澡，多揉揉小腿，估计会很痛
【这货刚刚军训回来】
谢谢，是拉练后应该做的
1该带的生活用品，你懂的。
2注意的是，要注意军官的指挥和警铃声，不要迟到了哦，迟到就要受罚的。
3训练时别带手机，这样是不允许的。要醒目点，别被老大看见了，呵呵
4训练完，就收拾好自己的东西回来呗。
做到以上几点都不用怕了，训练过程有时军官也挺搞笑的，专一搞那些发呆的人，呵呵，祝你好运。
谢谢，我问的是拉练后的注意事项
就是你要适当的放松下，可能你的肌肉会拉紧、会疼痛，你适当做下肌肉放松运动，或者察下相关的药水。
