Question

怎么增强手臂力量

主要是小臂。网上说多做俯卧撑等无氧运动。可是网上又说无氧运动会影响身高。我真的不知该怎么样好。

Answer 1

倒立前的准备 加强手臂力量

Answer 2

推荐答案基本扯淡。
首先我看了下你的资料,智光党的年纪肯定就不大了，那么这时候你就做俯卧撑，引体向上等徒手就行。器械真的不适合你，等你大学了再去吧。
为你推荐的的动作：
1.俯卧撑
练胸肌，三角肌，肱三头肌和背阔肌。比较适合你这个年龄效果也比较好。详细的可以参照网上的12分钟胸肌视频，照着来练习（一开始可能跟不上）
2.仰卧起坐
不多说了。
3.引体向上
这个动作能锻炼背阔肌，肱二头肌，三角肌，一个非常好的动作，只是你力量不够就很做了。
4.八分钟腹肌视频
这个是锻炼腹肌必备的，通常我2到3组仰卧起坐热身，然后就开始做，效果真的非常好。（腹肌撕裂着X强度太大，不推荐新手）

另外小臂建议买个握力器，体育器材店就有。
建议到健身吧，健美吧逛逛，里面还有很多方法，要点和心得。
最后LZ同为智光迷，握个手！！

Answer 3

单一的锻炼会让局部强大，别的地方还是单薄，看上去更不协调，不要单一的去锻炼身体，肌肉是相辅相成的
臂力棒，手绞洗过的床单，杠铃腕举等都能锻炼前臂
希望采纳

Answer 4

其实，在身体没有发育好之前，简单的锻炼身体就好了。不用像运动员那样
相信你也看到奥运会中国体操运动员的身高了吧。
所以，在身体没发育好的时候要学会适可而止。