Question

胳膊肌肉酸痛怎么办

昨天晚上睡觉的时候就感觉胳膊酸痛 一晚上基本没睡着 一开始只是左胳膊肩膀处酸痛后来两个胳膊都开始酸痛 逐渐转移到肘部肌肉 但是肩膀不疼了 早上起床后好多了 不那么疼了 近期没有剧烈运动

Answer 1

• 每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水
  

    肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，花青素是强效抗氧化剂，防止体内糖分大量氧化，减少乳酸的产生，缓解肌肉酸痛。

• 运动后放松

    运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平，切不可躺在有水汽的地上。

• 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。

    按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

• 锻炼安排要合理

    经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

• 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
  

    牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

Answer 2

可能是肌肉中乳酸过多。
热可以破坏乳酸，所以可以局部热敷或蒸桑拿。

Answer 3

多休息就可以了 ,在喷点药

Answer 4

胳膊酸痛可能考虑是活动过多劳累，再加上软组织损伤诱发引起，所以还是要注意尽快评估，以免时间久了影响功能就比较麻烦

Answer 5

喷点云南白药气务剂