Question

如何减肥？有效健康的，不要吃药什么的

我是初三学生，平时都在学校只有晚上才回到家，
一个暑假长了20多斤 该怎么减肥啊
怎么才可以快速减小肚腩啊求具体方法

Answer 1

1.控制饮食，不要吃太多零食，特别是油炸食品。如果可以的话就多吃些水果，既可以解馋，又对皮肤好
2.享受运动，运动是很难坚持的，但是如果你换种心态就可以有不同的效果。如果早起就可以先去跑一圈，或者做做其他运动，无聊没事做的时候就可以扭扭腰伸伸懒腰等其他动作，又减肥，又有利于健康
3.准时睡觉，不要熬夜，熬夜多了不仅不利于身体健康，还会增大食量，不利于减肥。
暂时想起这些，希望可以帮到你。

Answer 2

早上吃苹果，中午吃饭，下午吃香蕉，晚上吃面食，吃完后出去走路1个多小时。

Answer 3

跑步是王道，个人亲身体会，即使瘦不了多少，也会发现新陈代谢好了，不会松松垮垮的，很健康的感觉。无聊的时候不要吃零食，不熬夜就好啦。

追问

那该怎么减小肚腩阿

追答

做仰卧起坐，不过比较辛苦啦。。强度小的可以做瑜伽，不过见效慢点。。

Answer 4

中医减肥 比如针灸 埋线 不用吃药 效果也不错

Answer 5

多多运动，做些瑜珈减腹的动作效果有更好，上课时坐姿正些也有好的效果。

Answer 6

这个吃出来的好减，多跑跑步，打打球，时间30-40分钟，速度：前5分钟由走改为跑的
，后面的速度慢慢的加快，最快的速度可以达到心率120-130，这个过程可以跑个25分钟左右
最后慢慢的放缓下来，然后做一些针对于腹部局部的运动，比如仰卧起坐，可以做个50下，，最后身体稍微放松一下，可以按摩或者是做一些身体的伸展。前期运动量主要是看你的体能来决定，如果觉得不适，就慢慢的停下来，由少往多的慢慢的加上去，体能好的差不多半个月就可以有很明显的改善，体能差的稍微慢一点