Question

大腿和屁股很胖，怎么减？

本人155，100斤。大腿围52到53厘米左右。臀围89左右。胖死了，怎么办啊。穿什么裤子才好啊。怎么减呢？2B瘦腿不知道啊有效？

Answer 1

首先你应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。另外，运动完了，记得要做放松工作，这是很关键的！

减大腿上的肉：
上楼梯时注意用脚尖用力,减大腿有效,

减pp上的肉肉：

1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。

3、然后放下右脚，膝盖着地。

4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。

5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢！！

收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。

Answer 2

凳自行车会吗？这个动作晚上睡前做，双腿屈膝开始交替瞪，循序渐进，结果很不错，吃小西红柿，苹果，苦瓜都可以减肥，不要急于求成，会减下来的，要坚持，加油！千万别吃减肥药，对身体不好！反弹也大！加油，不要急于求成，会成功的,我就是这么瘦下来的

Answer 3

下身肥胖、脂肪率高，想要减脂比肚子上有肉更加好减一点，建议有氧与无氧结合减肥。

有氧：跑步，不要担心跑步会使腿粗，能使腿粗的跑步是短跑，每隔1天，清晨或晚饭后1小时，慢跑1小时，距离没有要求的，只要坚持1个小时就好，当然超过1小时效果更好。
无氧：瑜伽，我们一般看瑜伽感觉运动量不大，非常柔，实际却是一套完整的无氧运动，百度简单几套瑜伽操，从中挑选对腿部与臀部运动的几套动作，坚持每天晚饭后做。
一帮情况下，这样的运动一旦养成习惯，过3个月就能收获成果，以后能保持瑜伽最好，形体会越来越美。

Answer 4

加强运动，健康饮食。
建议：每日连续做“下蹲——起身”动作50次，早晚各一回，坚持一个月，保证有效。

Answer 5

穿运动裤把。。简单又舒服。。。多做运动。多动。不要整天都在办公室里坐着