Question

半年怎么减掉六十斤

Answer 1

你好，减肥这种东西真的是要看个人体质的，在这里我简单说说一般的做法吧：
首先控制饮食。控制饮食不等于节食，而是按照人体的自然规律，科学合理的分配一日三餐。一般来说，
早上起来先喝一大杯温水（相当于一个菜碗的份量），然后吃一点点非油炸的面食填肚子，其余的空间请用水果填饱；一个低油脂的早餐可以维持正确的饥饿感，等到了午餐的时候，就可以多吃些主食（如果是米饭就尽量少吃），但记得不要和肉类同吃，多吃蔬菜；
同等，如果午餐的主菜是肉类（牛排等），就不要吃淀粉类的食品（米饭，土豆都不行）；晚餐的时候可以适量吃一点小吃当晚餐，但千万不要吃牛肉炒河粉！牛肉炒河粉的热量远超牛肉汉堡包，是仅次于肉粥的使人发胖的食品~（而且相信我，有相当一部分的中华美食，热量含量都很高的）

关于饮食控制，还有一些要补充的就是：有些食品，被人误认为会导致发胖的，实际上只有在混吃的时候才会使人发胖：
1 咖啡。黑咖啡（斋啡）是不会使人发胖的，相反，会拼命分解脂肪，还能帮助抵抗人体组织衰老，只有在加奶的情况下，才会产生油脂；
2 土豆。 单吃土豆是不会使人发胖的，土豆只有在经过高温油炸，或者跟肉类同吃的情况下才产生油脂；
3 巧克力。黑巧克力从来就跟脂肪没有关系，它含有丰富的微量元素和维他命群，还有它是肌肉的缔造者；只有加奶加糖的巧克力才会让人胖胖!

OK,说到这里总结一下，吃东西要避免1、 肉和淀粉同吃；2、奶和糖同吃；3、茶或者咖啡加奶
还有最后一点：千万千万不要吃宵夜，饿死了也不能吃~

现在说下运动。1、运动时间：很多人认为早上起来运动好，有些人又说晚上起来运动好。实际上，要说到对减肥最最有效果的运动时间，应当是下午5：00到6：00。这个时间段运动不但可以消耗最多的脂肪，而且可以抑制对晚餐的欲望，不信的话可以试一下。这个时间段运动好到你喝完汤就管饱。
2、运动方式：这个就更没有定论了，但有一个原则：就是要能让你长期感兴趣，并且天天坚持的运动！有些人听从健身房专家的建议，很专业的去锻炼，但是过一段时间就兴趣缺缺，很难持之以恒下去。这种情况我见过不少，但本人就不找那些专家，自己选择了一个最感兴趣的运动——跳舞！可以说一年到头都不曾间断过，除非是身体特别疲劳需要调节的时候。这样的收效是最好的，热量需要持续的燃烧，才能保持你美好的身材~
3、运动量：运动量要根据你选择的运动方式来定，比如说：肚皮舞。每天坚持跳肚皮舞减肥，那么每天都要坚持两个小时，而且一定要两个小时才有效果。

Answer 2

首先，你要有决心啊。一定要坚持。
不要太过于依靠药物。而且半年减六十斤不是特别的健康。要制定健康的减肥标准。。可以去看一下医生指导一下。
其次，减肥的王道就是少吃，多动。
减少淀粉类的食物，多吃蛋白质。每天早餐可以多吃，我每次早餐吃得多。如果下午有课的话，中午我会吃一小碗米饭加蔬菜。下午没课，就只吃水果。基本上，三点以后就不吃东西了。每天保证饮水，多喝水。
运动的话，夏天，游泳很不错。我现在每天坚持跳有氧操，每次三十分钟。。一天两遍，这个特别能锻炼全身。然后，没事就多走走，和朋友逛街，打球什么的都比在家呆着强。
。。。。最关键是坚持。。坚持才能看到效果。
加油~希望能帮到你~

Answer 3

我有过半年减少45斤的经验。大概从170减到最少的时候120多。
只不过我当时可能作用最大的是人比较劳累，因为才毕业走上工作岗位。
我有一些建议。减肥的话其实不用节食甚至绝食，这是一种不健康的方法，因为如果你本身吃的很多，突然间什么也不吃，会使身体的机能遭到破坏。
首先要做的是控制饮食，特别是平时经常吃的零食和高热量的这种。然后平时吃饭要均衡一点，荤素都要搭配，要适当的控制饭量。比如你一般是吃三碗的话，可以慢慢的减少到2碗半，在慢慢的减少到1碗，以此往下。
其次就是运动了，这是最有效的减肥方法，比节食更健康，也更不容易反弹。如果体能不是很好，可是先从慢热运动开始，没有运动设施也没有关系，每天晚上多出去走走路，散散步，最好一次要超过一个小时的慢走。以后可以适量的加入小跑。早晚最好都有。
最后就是心态和健康的生活习惯了。按时睡觉什么的。
纯手打，望采纳。希望楼主成功。坚持是最重要的。

Answer 4

除了吃药，就是晚上不吃饭，7点后连水都不要喝，早上中午随便吃。有空就运动～看着电影原地跑步～骑自行车～～多干家务～

Answer 5

买呼啦圈，跑步机