Question

18岁男生练肌肉会影响长高吗?

Answer 1

　　青少年适度锻炼肌肉不会影响长高，更何况一般18岁男生已经长不了多少了。
　　在青春期也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

健身真的会抑制长高吗？影响身高的因素到底是什么？

Answer 3

不会，到18岁的时候基本上停止生长了，多锻炼会塑造一个好的型体

Answer 4

不要做大负重力量训练，尽量使用向上牵引训练，这样对身高不会有什么影响。
注意合理摄入营养，注意训练计划制定。阶段性增加强度，部位训练间歇安排好。应该不会有太大的身高影响。

个人观点，仅供参考。

Answer 5

这个年龄段，锻炼有一定的影响，但是只要把握好尺寸，锻炼的强度要把握好，尤其不要做那种深蹲的动作，这样还有助于长高。

你正在处于一个生长的期间，尤其要注意营养的补充，锻炼肌肉尤其要注意蛋白的补充，这也就是为什么WPH水解乳清蛋白粉这么流行的原因。

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