Question

减肥什么运动最有效？

Answer 1

球类运动，瑜伽，跑步都可以起到减肥的功效。

1. 瑜伽：是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

2. 运动的好处有：

   1)体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
   

   2)减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

   3)体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

   4)可以减少你过早进入衰老期的危险。

   5)体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

Answer 2

最减肥有效的运动应该是有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、慢跑、游泳、骑自行车、有氧操等。
这是因为有氧运动可以促进心肺功能，加速新陈代谢，提高能量消耗，使身体脂肪燃烧更有效。而且其中的热量消耗是全身的，从而达到减肥的目的。
有氧运动也有助于降低血压、血糖和胆固醇等身体指标，预防心血管疾病等慢性疾病。
然而，要注意的是，仅仅靠运动是不够的，还需要注意饮食，保证饮食的均衡和健康，以达到更好的减肥效果。

Answer 3

瑜伽、游泳，不过瑜伽的话长时间不练很可能会反弹

Answer 4

跳绳，加上注意饮食

Answer 5