Question

用拳套打沙袋手指很累,拳头也握不紧

刚买了个拳套，带上去很不适应。拳头握不紧，虽然我握得很紧，但是没赤手握拳的感觉那么紧，打完沙袋后手指也很累这是怎么一回事？
我的拳套是全包围的，有带绷带。
再问一个问题，练沙袋是用拳头的四个骨节去打的【面积会小点】，还是用拳头的平面【面积大的】去打呢？
要是用骨节去打的话，打沙袋的时候拳头就会和腕部成曲装的了

Answer 1

你好，我是南农大的散打教练，你说的这个问题是初学者很容易遇到的问题，刚戴拳套，因为还不适应，所以发力，击打的时候会或多或少的使动作有轻微的变形，特别是你用的又是拳击手套，刚戴上，肯定是不适应，这个握拳的确是握不急，这一点没关系，你说手指很累，是因为带绷带的缘故，因为带了护手带，所以四个手机间有空隙，这就对手机有挤压，时间长了会累，不过练多了就习惯了。
拳击打，用的是拳锋，也就是拳头的平面，不是用骨节，用骨节的打法是打一些特殊部位，喉结、太阳穴什么的。
你刚买拳套，建议先适应一下，别太发力，不然容易伤到手腕，另外，护手带主要是打实战的时候带着的，用来保护手指，打沙袋其实不用带的。
练习主要循序渐进，加油了，希望对你有所帮助。

追问

手指很累我感觉不是绷带的关系，应为是打沙袋所以直接缠手掌和手腕了，没用泰拳的缠法。
手指累感觉应该是手指都是直握的，而不是平时那种卷曲着手指握成拳头的。感觉这方法不太正确，但又不能卷曲的握着手指

追答

一般来说手指是不会累的，但是运动量大了，前臂肌肉会因为撞击而很紧，所以手指会抖，我不知道你说的手指很累是什么感觉，你下次就不要发全力，把动作打出来，然后慢慢适应，看看手指累不累，不行就换个薄的拳套，这样能好点，不要着急，慢慢来，受伤就不好了，有问题再问我。

追问

我今天练了一个小时拳，把问题给发现了。不知道你以前刚开始练的时候有没这感觉
我的拳套比较手掌位置比较厚，而且掌心的位置还有一根海绵【手指长粗】
所以带上去的时候要全力握紧拳头才行，但它有反弹力所以就比较累了，一握就是5~10分钟不停地打沙袋。感觉像手里拿着个握力器，而且不可以放手一直握着，挺累的
今天打完手指都虚脱了，拳头一点都不痛，手腕也不累，就是前半截手指比较累。带拳套的姿势不知规范否？

追答

你的教练应该也讲过吧，格斗式的时候是半握拳的，在出拳的时候渐渐把拳握紧，这样能使出拳有力而且快，我没用过掌心有海绵的那种拳套，可能是改进了吧，呵呵，那你练得时候还是循序渐进就好，别伤着就行。

Answer 2

首先打沙袋有专门的手套，不是用的拳击手套。第二，击打目标时用的是食指和中指的面，手腕一定要保持伸直，不然容易受伤。和订钉子的道理一样。