Question

为什么我减肥一点效果也没有啊?求专家帮忙

我每天不吃油腻 不吃小食品 拼命做运动 控制食物热量 然后拼命消耗 看电视都站在客厅 然后不停动来动去 每天运动三小时左右 不是说 摄入热量<运动消耗热量 就会减肥吗 可是我怎么一点都不减重呢?
郁闷死了 我都不敢上秤了 怎么办呢 ?
前一段时间有姐妹告诉我 我应该吃主食和牛奶 我都吃了啊 还应该怎么办呢?
下面是我今天的日记 大家参考一下 帮帮忙吧!
2008-02-27 | 第 20 天
早起一杯蜂蜜水 裸麦面包两片 牛奶 豆浆 一大碗 熏猪肝两小片 四颗草莓
上午走路二十分钟 瑜伽一个小时 肚皮舞一个小时 走路二十分钟回家
午饭 草莓三颗 玉米面馒头小半个 小地瓜一个 老式爆米花半袋
下午小国光苹果一个 酸奶绿茶粉一杯
晚餐 雪菜炖豆腐一碗 炒黄豆芽若干 四分之一个玉米面馒头
刚才 西红柿一个 玄米绿茶一杯

我觉得我已经很棒了啊 坚持二十天了 每天都是多吃粗纤维 多吃豆制品和奶制品 吃粗粮吃薯类 吃蔬菜水果坚果 然后运动 瑜伽 肚皮舞 脚踏车 走路 呼拉圈
我还差哪些做的不对啊?

小妹在这里有礼了 求求大家帮帮我 好吗??要不然 我可坚持不下去了啊 ~~~我本来是打算寒假一个月努力减肥 然后开学给大家一个惊喜的 可是现在......哭都哭死了啊
我22岁 女生 身高164cm 体重55kg 要健康地减肥啊~~我每天都去做瑜伽普拉提 每天运动量三个小时左右
可不可以不要那些复制的减肥方法啊 我想要科学一点健康一点的专业建议

Answer 1

就是管住嘴，本来我也不胖。我的方法是饭前吃个大苹果或是梨，主食少吃(全是淀粉，你因该学过，最后都转化成糖了，没消耗掉的就变成了脂肪)，多吃菜。吃到八分饱，你不感到饿，但是实际上吃到肚子里的都是没什么油水的。
还有体育锻炼。
这都是老生常谈了，你不去做，就减不下来。
还有喝酸奶可以减少饥饿感，你可以试试
剩下那些药呀啥的，就是骗人的，至少我是这么认为！

Answer 2

吃太多了。
你看光早上，又牛奶又豆浆的。还有馒头啊凡淀粉类的一定不能吃。

牛奶还分高脂底脂的。。不知道你说的是哪种。有些人牛奶喝喝都会肥的。

你还是多多喝水好。蜂蜜水不错。清肠又美肤的。
你冷饮不要喝。包括酸奶。所以哪怕喝水，也要喝温温的。

其实你蛮坚持的住的啊。。加油加油。
适当加点药吃。结果饮食和运动。这样才能快速出效果。

Answer 3

164的身高55公斤不重呀，正常体重。如果你想保持更苗条一些的话，应该在你以上的食谱再减三分之一，早餐二片面包，一杯豆浆或牛奶，然后再吃一点水果就OK。午餐建议吃蔬菜加一点肉或鱼，一小碗白饭，晚餐也如此。坚持一个月肯定会有效果。

Answer 4

我觉得你的体重属正常范围之内.如果你还想瘦,你的早餐可再少吃一点.运动也不宜过多,每天一小时左右即可.因为过量的运动会反弹的哦.再就是要多吃果蔬类,适量喝水.根据你的自我介绍,你的身材不错,祝你越来越漂亮.

Answer 5

最好的方法还是控制主食和油腻的食品，加强有氧锻炼。我觉得楼主并不肥胖，这估计也是你难减肥的一个关键因素。