Question

中老年失眠怎么办？

Answer 1

佛里德曼教授等在《心理科学》上撰文说，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。专家们建议老人采取下列方法改善睡眠。

●每天有固定的时间做运动，睡前做2－－4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
●调节好自已的睡眠时钟，按时起床。
●每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。
●晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。
●戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。
●最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。
●睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。

参考资料：大多数老年人睡眠障碍不需用药http://www.sleepba.cn/articles/2007/11-11/11161254..htm

Answer 2

身体里缺乏钙镁或者维生素B族是导致神经衰弱的原因之一，尤其是中国人缺钙的情况非常普遍，除了神经衰弱以外，很多老年人还有腿脚抽筋啊骨质疏松的等问题
我以前神经衰弱很多年，后来每天吃一些补充以上几样的营养补充食品，现在脑袋一沾枕头就睡着
假如老人的指甲盖上有白斑点，那不是缺钙就是缺锌

Answer 3

1：多吃水果蔬菜，多运动；
2：晚上睡前最好喝一杯牛奶，这样也可以帮助睡眠
3：可以去按摩理疗，这样也可以达到效果

Answer 4

佳静安定每晚一粒

Answer 5

失眠的朋友要3忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
这些是我总结出来的，不过还是要结合药物治疗，最好是中药，不然有后遗症就糟糕了，可以试试舒眠解郁组合，这个药不错，我自己用过。不然也不会在这里介绍的
我朋友给我一个咨询的电话我可以给你留下来4oo-632-o83l

Answer 6

(1)尽可能查找病因，针对原发病治疗，例如补充铁剂以纠正缺铁性贫血，治疗甲状腺功能减退，控制糖尿病等。
(2)避免日常生活中可能导致某些神经递质功能紊乱的各种因素，例如吸烟、饮酒，大量喝咖啡或浓茶等。
(3)每天按时睡眠，睡前用温水泡脚10~20分钟，或按摩小腿肚，有助于入睡。
(4)如果症状严重干扰睡眠者，需到医院进行就诊。
另外，治疗失眠的话，你可以使用一些专业调理的，像国外的糠梦活夫。