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你的身高体重应该比较好练出腹肌
早晚做3-5组仰卧起坐，还有平躺提腿。
至于个数，自己把握，一般做到抬不起就很好。
重在坚持
早晚做3-5组仰卧起坐，还有平躺提腿。
至于个数，自己把握，一般做到抬不起就很好。
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年轻可以天天练，也可以隔天练，腹肌不是很难练，但需要坚持。主要是皮下脂肪低了，腹肌自然就裸露出来了，有大肚子你再猛练也白搭。你这么瘦，看不出腹肌么？
追问
60kg=120斤 瘦么？
追答
我也这身高，我140了。体脂不高，腹肌可以看到。还是瘦些。
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侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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