Question

我想炼腹肌，但是我的肚子表面有很厚的脂肪，不我用力时可以摸到6块腹肌却看不出，我是该减肥还是继续炼？

Answer 1

先跑步，跑完练几组之后继续跑，然后再练几组。跑步20分钟以上脂肪才会开始燃烧，看你的脂肪厚度，基本上坚持1个月，腹肌就可以看出来了。。

具体的腹肌练习方法你可以百度一下 “腹肌撕裂者”视频。。

Answer 2

你好，
在锻炼腹肌的时候，我们常常有“头疼治头”的做法，其实这是不对的，我觉得在家里做些有计划的俯卧撑，仰卧起坐之类的动作，对 锻炼腹肌有很大的帮助，这仅仅是锻炼的一个部分，作为那些之后，有必要跑40分钟的步，坚持一个月，腹肌就像刻出来似的。

不得不说的，腹肌是脂肪最容易堆积的地方，所以在饮食上是要有所控制的，特别是脂肪的控制，多食用些高蛋白的食物。

有什么疑问可以跟我留言。

Answer 3

先做有氧运动，减去脂肪，腹肌会出来的

Answer 4

做仰卧起坐减去脂肪