Question

为什么有人说睡得越多死得越快？

Answer 1

睡的越多死的越快吗？其实并不是这样，睡觉要适当。我们一起来看下关于睡眠和死亡的话题吧：
每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因 此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
人的一生有很大一部分时间在睡眠中度过。熬夜加班缺乏睡眠让人精神不振，不少人都深有体会，但要说“每天睡超过8小时死亡率反而高”，可能不少人都会觉得不可思议。不过，美国癌症协会（ American Cancer Society ）领导的一项大型研究确实发现在长达6年的追踪时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。
这项名为“第二期癌症预防研究”（Cancer Prevention Research II）的研究目的在于搞清不同的环境因素和生活习性在癌症发病上起的作用，因此饮食、烟酒史、家族患病情况等信息都会被一一记录下来，而睡眠时间正是其中的参数之一。
这是一项大样本的调查，研究总共收集了116万人的数据，受试者中最年轻的有30岁，最年长的有102岁。在调查问卷中，受试者需要如实填写自己每晚的平均睡眠时间，并在四舍五入近似到小时后录入数据库。6年之后，调查人员对这些受试者进行了回访，统计出了健在者和死亡者的名单，以此来计算每一个具有不同睡眠时长的群体的死亡率。最后的结果我们已经在开头提到了——在排除了其他环境因素、生活习惯和健康状况的影响后，平均每晚睡眠7个小时的人有着最低的死亡率，其次则是每晚睡6个小时的人，而每晚睡眠8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12% 。
不同睡眠时间对女性（左）和男性（右）死亡风险率的影响。风险率以每晚睡眠7小时的群体死亡率为基准，数值每高0.1则意味着死亡率高10% [1]。
除了睡眠时间长短，失眠是否对健康有影响也是容易勾起人们兴趣的话题。这项研究通过调查每名受试者在过去一个月中失眠的次数，对失眠与健康的关系也做了研究。令人感到惊讶的是，失眠对死亡率只有很小的影响，失眠次数的多寡（从不失眠到每月失眠10次以上）也与相应群体的死亡率无关。然而在失眠频度相同的情况下，长期使用安眠药助眠会使每天睡眠7-10个小时的群体的死亡率明显上升。
如果说“长期使用安眠药会影响人的健康”尚且好理解，那么“每天睡眠7小时而不是8小时才对健康有益”以及“失眠对人体的健康无害”这两个观点无疑颠覆了很多朋友的三观。对于这项研究的解读真能证实这两个结论吗？研究论文的第一作者，来自加州大学圣迭戈分校的克里普克教授（ Daniel F. Kripke）对此的评价很是谨慎 。
尚未得到证明。仅依靠目前已知的知识仍然无法确认究竟是睡眠时长导致了死亡率的不同，还是由于某些短期内致死率高的隐疾影响了人体的睡眠时长。无论是哪一种可能，其中的机理都有待阐明。关于第二点，很多时候的所谓“失眠”并不是真正的缺乏睡眠。仔细算来，许多受试者的睡眠时间依旧在正常人的睡眠范围之内。此外，研究仅仅考虑了失眠频度对短期死亡率的影响，诸如犯困、情绪沮丧或注意力不集中等问题并没有在这项研究中得到重视。在对“失眠”做出明确的定义，并检视失眠对人体的其他影响之前，断言失眠对人体的健康无害显然为时过早。
因为最近几周压力大没睡好而担心自己的健康？没有必要，而长期服用安眠药助眠可能更是得不偿失。虽然在阐明睡眠和健康之间的作用机理之前把每天的闹钟拨快一个小时并不是什么明智的做法，但这项研究至少告诉我们或许人类并不需要那么多的睡眠。

Answer 2

你好，这个真的是这样，应该劳逸结合才是最健康的。
为什么说睡得越多死得越快呢，具体是这样的：
我们到底需要睡多久?
　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
　　尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?
　　睡眠是一个系统工程
　　其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
　　因此，只有充分进行好了4——5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
　　研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
　　睡得过多和吃得过饱都是一个道理
　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”
　　其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议：
别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
　　调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
　　跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

Answer 3

这个不一定，不过睡太多的人可能易胖。

　　每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。

　　的确有不少研究显示，睡眠时间过长和过短一样，都对健康不利。这个问题其实是美国癌症协会领导的一项大型研究，该研究显示，在长达6年的追踪时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。在排除了其他环境因素、生活习惯和健康状况的影响后，平均每晚睡7个小时的人有着最低的死亡率，其次则是每晚睡6个小时的人，而每晚睡8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12%。　　
其实南京疾控专家也曾经有过一项检查。通过调查日均睡眠时间与体重情况，排除其他因素后发现，每天睡眠时间在7-8小时之间的人体重最标准，日均睡眠超过8小时和不足6小时的人，都更容易出现肥胖。　　
不过我们要明白一个问题：睡眠时间其实是一个非常因人而异的问题。和其他许多问题一样，这个问题很讲究个体差异性。比如我们经常看到一些报道，有的人每天睡4-5个小时，但丝毫不觉得疲劳，精神抖擞，身体检查也显示他们健康状况良好；也有一些人则习惯每天睡9-10个小时，8个小时睡眠对于他们来说太短了；当然，绝大多数的人还是习惯每天7-8小时睡眠的。　　 这样统计有一个大前提，就是这些人都不存在什么睡眠障碍，睡眠质量良好、节律正常，时间长短只是个人习惯差异，这种情况下，我们应该重视个人的差异性。所谓睡得太多或者太少，更多是针对你正常情况下需要的睡眠时间而言。　　
之所以有研究提示，每天睡眠时间超过8小时的人，胖子多，或者死亡率高。这可能是一个更复杂的因素。比如一个睡眠时间相对长的人，他可能不是因为个体差异，而是因为个人的一些生活行为、习惯导致。比如一个人昼夜颠倒，或者睡眠质量很差，不睡很久就无法消除疲劳，这意味着这个人可能存在其他问题；一个人好吃、好睡、懒动，睡眠时间长背后隐藏的是他这样一个不健康的生活习惯……如果是这样一些情况，当事人当然容易出现健康问题。　　
在完全排除这些因素，当一个人在睡眠节律、质量都很好，其他生活习惯也都非常健康时，仅仅是因为个体差异睡眠时间短一点或者长一点，应该不至于对健康带来巨大影响。　　
在这里我们还要顺便提一下，对于失眠我们也要有正确的认识。很多人只要偶尔有一次失眠就会无比紧张，并断言自己一定会因此大受影响，工作学习表现失常。事实证明，偶尔一次失眠不仅几乎人人都发生过，对于你的健康乃至于白天的表现影响都不大；相反，对于“一次失眠”就无比紧张的认识和个性，反而可能会增加当事人的焦虑程度，并可能带来更多的失眠现象。

Answer 4

平时劳累无度的人对生活安逸作息正常的人的妒忌
夜间生活丰富的人对朝九晚五作息老派的人的蔑视
恨铁不成钢的长辈们对好吃懒做的年轻小辈的不满
等等等等~~~
其实睡眠过多过少都是不好的。
青少年时期睡眠时间在十小时为宜，成年人睡眠时间在七到八小时的范围内都属于正常。
睡眠的时间点也很重要，以晚上十点到十一点之间入眠为最佳。

Answer 5

为了不给睡多的人睡太多。