Question

白天上班很累的，可晚上总是睡不着什么原因？

每天下班就玩几个小时电脑，坐不住了就睡觉，可总是睡不着

Answer 1

这个是属于失眠症的问题的了，可以这样做：
1、饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
3、睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是最好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

难以入睡情况有很多，有时候可能是因为已经错过了最好的睡眠时间。我以前也是很晚睡，总觉得早点睡有点浪费时间，总是在床上躺半个小时到一个小时才能睡着。后来就早点到床上去睡觉，慢慢习惯就改了。还要看你有没有其他症状了

Answer 3

你可以喝点蜂蜜加牛奶，泡热水脚，吃点维生素B1和谷维素！

Answer 4

大脑还处在玩电脑的兴奋状态

Answer 5

其实这个很正常，因为你晚上睡前一直玩电脑，大脑一直处于高速运转的状态，即使已经躺在床上，依然难以放松下来，所以还是要改变这个习惯，最好睡前半小时到一小时，就不在碰电子产品，灯光也要调暗些，也可以温水冲服眠梦香，每天坚持，能够帮助快速入睡，帮助快速入睡。