Question

我很想去健身房里锻炼…以前在外面也办过健身房的会员卡，现在 在家

我很想去健身房里锻炼…以前在外面也办过健身房的会员卡，现在 在家想在健身房里做事(主要能锻炼) 今天去问他们要不要人 我说想来健身房上班 那女的问我 你会什么 我说我不会什么 她又说他们这只招教练最后我走了怎么办？

Answer 1

做健身教练要考证书，否则很难去健身房做教练。
在家练习，做完热身后
第一，做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。
1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，训练背阔肌肱三头肌。
2.标准胸微触地面俯卧撑，必须一组能做30个做4组，每组中间停顿不超过40秒，训练胸大肌腰腹肌肉。
3.哑铃这个你必须看视频了，我口说无法说清动作，你知道什么叫大臂垂直么？正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动，这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态，15KG的哑铃一组20个做4组，每组中间停顿不超过60秒，训练肱二头与小臂肌肉。
4.缓慢蹲起一组50做4组，每组中间停顿不超过40秒，训练大腿肌肉。
第二，要做有氧的运动，跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟起码，适个人能力练习。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪。
第三，运动后口渴别急着喝水，口渴是因为体内脂肪在燃烧，让脂肪燃烧会，别马上补充水份，最好别喝碳酸饮料！
最后，控制你平时的饮食。保证充足的睡眠，不用一天几练，坚持每天锻炼。

Answer 2

现在很多考健身教练 的 那个好像需要个证书~~~~

Answer 3

可以来浩沙健身，地址：福州台江区五一中路，五一公馆五楼 我姓叶 到前台叫小叶