怎么练腹肌？
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多跑步和仰卧起坐
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德朴森
2024-04-22 广告
我看你的上腹也是需要加强锻炼的。 要分组做，10-15次一组，4-6组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。如果下面的动作可以一次轻松完成20个，就还是建议负重练。 上腹部：卷腹 ，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了。 下腹部...
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