Question

晚上很困很累但就是睡不着怎么办？

工作以后，每天都感觉很困，睡不够，已经好几个月了，现在晚上每天都要很晚才能睡着。躺在床上翻来覆去的难以入睡，基本上都要躺下一个小时以后入睡。但是在床上躺着的时候就是很困很难受的感觉。早上到点就自己醒，每天睡不够i状态不好哈欠连天= =我这是怎么了！！！求拯救！！！！

Answer 1

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

集中意识，脑子想着我要全身放松，不要想其他的，也不要想我要睡觉之类的问题。用意识来控制自己从面部，颈部，肩部到全身逐一放松。同时自己一定要能够感觉到面部真的松弛了，放松了，逐步到全身。这是一种自我暗示，我试过，比较管用。你不妨试试。

Answer 4

睡得太晚，很容易睡不着的，首先改掉不好的睡眠习惯，在10点时准时睡，在做平常饭时加点小米，手抓一把就够了，慢慢地就会改善的，睡前心情愉快，可以听些轻音乐。

Answer 5

春困秋乏夏打盹 秋季很容易疲惫 建议楼主每天按时按点睡觉 睡觉之前不要做事情 可以听一些舒缓的音乐