Question

求从180斤减到120斤的减肥计划

本人早上8点上班，晚上1点下班，中间有3个小时休息，请问应该怎么跑步减肥？大概多就能减到120斤？

Answer 1

别看那些摘抄什么减肥书的东西了，还什么专家分析！没用！
我自己快速减肥的真实方法！
共用时26天减肥方案！
共减肥15斤！
那我就告诉一下我如何减肥的
减肥方法：
因为减肥是个比较克制的事情，所以针对我的自身情况来分析
1：由于胃的东西较多，肥胖的原因多因为吃的比较多，而消化不好，去厕所的次数不多，那么胃的积食不少，我最先用的“排毒养颜胶囊”来排空胃里的东西，保证了一天最少排便两次到三次，为什么选排毒养颜胶囊呢？而是它不同于泻药，非常舒服的让你排，这是第一步,当感觉胃里轻松了,一定要停止用药
2：前期要注意，节食是最傻的办法，因为反弹比较厉害，所以我用的方法是吃基本上不含热量的东西，不吃零食，前期吃饭时只喝鸡蛋汤和小米粥，不含油的蔬菜，对于饭量大的可能到晚上顶部住，因为我也是这样，我只吃苹果，梨，猕猴桃来垫自己的大量的胃口，先坚持6-7天，就可以
3：很简单的运动，每天左右侧转身100次，记住在玩睡前30分做运动，略有反汗时就行，比较简单，强制性仰卧起坐20-30个就可以了，
4：到8天时你可以吃带油的炒菜了，炒菜中的肉可以相当少量的摄入，
5：半月后可以吃少量的米饭（热量较低）面条，必须记住吃8分饱，晚不可吃太饱，7分饱，每天观察自己的体重，
这样下来我的体重减肥15斤，很有效果，因为长期的吃8分饱你的胃会比以前的收缩很多，所以吃很少的东西就会饱了，记住万不可节食阿，希望我的亲身经历会给你带来好处！祝你好运了！^ ^

Answer 2

运动加合理膳食加通便